Fit im Alter beginnt nicht mit Diät – sondern mit Muskelkraft, Zellgesundheit und Struktur. Wenn du langfristig mobil, belastbar und energiegeladen bleiben möchtest, solltest du deine fettfreie Masse (engl. Fat-Free Mass, FFM) im Blick behalten. Mit der seca TRU Alpha Körperanalyse erfährst du, wie dein Körper tatsächlich zusammengesetzt ist – jenseits von Gewicht oder BMI.
Was gehört zur fettfreien Masse?
Die fettfreie Masse (engl. Fat Free Mass, FFM) umfasst alle Bestandteile deines Körpers, die kein Fett enthalten. Dazu gehören:
Muskulatur – also alle Skelettmuskeln, die für Bewegung, Kraft und Stabilität verantwortlich sind
Knochen, Sehnen und Bindegewebe – sie sorgen für Struktur, Stabilität und schützen deine Organe
Körperwasser – sowohl das intrazelluläre Wasser (innerhalb der Zellen) als auch das extrazelluläre Wasser (z. B. im Blut oder Lymphsystem)
Organe und Zellen – alle funktionellen Gewebe wie Herz, Lunge, Leber, Nieren und das Nervensystem
Warum ist die FFM im Alter so wichtig?
Mit jedem Lebensjahr – besonders ab 30 – verliert der Mensch Muskelmasse, wenn er nichts dagegen tut. Dieser Verlust kann zu folgenden Problemen führen:
🔻 Schwächerer Stoffwechsel → Gewichtszunahme trotz gleicher Ernährung
🔻 Sturz- und Verletzungsrisiko steigt → geringere Körperkontrolle und Stabilität
🔻 Zunehmende Immobilität → Alltag wird beschwerlicher
🔻 Geringere Zellgesundheit & Leistungsfähigkeit → Energieverlust
Die seca TRU Alpha zeigt dir, wo du stehst
Unsere Körperanalyse misst:
Deine fettfreie Masse in Kilogramm
Den Muskelanteil pro Körperregion
Zellqualität und Wasserverteilung
Den Phasenwinkel als Vitalitätsindex
Damit bekommst du ein vollständiges Bild – ideal, um präventiv gegen altersbedingte Schwächen anzugehen.
5 Tipps für den Erhalt deiner fettfreien Masse
Regelmäßiges Krafttraining (2–3× pro Woche) – auch im höheren Alter sicher und effektiv möglich
Ausreichend Eiweiß – mind. 1,2–1,5 g pro kg Körpergewicht täglich
Aktiver Alltag – Spazieren, Radfahren, Gartenarbeit
Hydration & Mikronährstoffe – unterstützen Zellen und Muskelfunktion
Körperanalyse & Zielplanung – denn was du messen kannst, kannst du auch verbesse
Fazit: Fettfreie Masse ist dein Fundament fürs gesunde Altern
Nicht das Gewicht auf der Waage zählt – sondern was du „mit dir herumträgst“. Wer seine fettfreie Masse pflegt, bleibt länger mobil, leistungsfähig und unabhängig.
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