Warum du auf deinen Körperfettanteil achten solltest – und nicht nur auf eine Kennzahl
Viele Menschen verlassen sich beim Thema Gesundheit auf den Body-Mass-Index (BMI). Doch obwohl er häufig verwendet wird, sagt er überraschend wenig über deinen tatsächlichen Fitness- oder Gesundheitszustand aus. Deutlich präziser ist der Körperfettanteil – vor allem, wenn du deinen Körper wirklich verstehen willst.
Was ist der BMI – und wo liegt sein Problem?
Der BMI berechnet sich ganz einfach: Körpergewicht (kg) geteilt durch Körpergröße² (m²). Je nach Ergebnis wirst du dann in Kategorien wie „normalgewichtig“, „übergewichtig“ oder „untergewichtig“ eingeteilt.
Das Problem: Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Körperfett. Eine sportliche Person mit viel Muskelmasse kann laut BMI „übergewichtig“ sein – obwohl sie topfit ist. Gleichzeitig kann jemand mit normalem BMI einen hohen Körperfettanteil und wenig Muskelmasse haben – was aus gesundheitlicher Sicht deutlich problematischer ist.
Warum der Körperfettanteil aussagekräftiger ist
Der Körperfettanteil zeigt dir, wie viel Prozent deines Körpers aus Fett besteht – hierbei unterscheidet man zwischen:
essenziellem Fett (überlebenswichtig für Hormone & Zellfunktionen)
Speicherfett (z. B. an Bauch, Hüfte, Oberschenkel)
viszeralem Fett (inneres Fett um die Organe – gesundheitlich besonders kritisch)
Ein zu hoher Körperfettanteil steht in Verbindung mit Bluthochdruck, Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und chronischen Entzündungen – selbst dann, wenn dein Gewicht „im grünen Bereich“ liegt.
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Fazit: Verlass' dich nicht auf den BMI – sondern auf echte Daten
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