Unser Kurs "Postpartales Training - Beckenboden Basic" ist ein eigens konzipiertes und zertifiziertes Training, das perfekt auf dich und deinen Körper nach der Entbindung abgestimmt ist.
Kursleiterin:
Silke Böhme
ZPP-Kursnummer:
KU-BE-CF46LY
12 Einheiten
ab 06.05.2023
09:00 Uhr – 10:15 Uhr
Kursraum 3
Fit for Life, Nördlingen
Wann ist der ideale Zeitpunkt, um mit „Beckenboden Basic“ zu starten?
- 6-8 Wochen nach der Entbindung
- 10-12 Wochen nach einem Kaiserschnitt
- wenn du bereits einen Rückbildungskurs absolviert hast, aber merkst, dass dir ein sanftes und gezieltes Beckenboden-Training gut tun würde! (Auch dann beteiligt sich deine Krankenkasse an den Kosten!)
- wenn dein Kind/deine Kinder schon älter sind, dein Beckenboden aber in manchen Alltagssituationen oder beim Sport geschwächt ist. (Da es sich um einen Präventionskurs handelt, beteiligen sich auch in diesem Fall die gesetzlichen Krankenkassen!)
Feedback von Teilnehmerinnen
Gesundheits-orientiert
Unser Kurs „Beckenboden Basic“ für alle Mamas umfasst gezielte Übungen zur Kräftigung und zur Entspannung des Beckenbodens im Rahmen der Rückbildung. Ziel ist es durch aktives Ansteuern, Anspannen und Entspannen den Beckenboden sowie die umgebende Bauchmuskulatur behutsam zu trainieren und damit den Rumpf sowie die Lage der Organe zu stabilisieren.
Mit diesem gesundheitsorientierten Training wird der für die Haltung wichtige, im Alltag von Müttern stark beanspruchte Beckenboden gestärkt.
Zielorientiert
„Beckenboden Basic“ richtet sich an Frauen und soll gesundheitlichen Beschwerden und Problemen (Inkontinenz, schlechte Haltung, Rückenschmerzen) vorbeugen.
Die Teilnehmnerinnen lernen die Anatomie und Funktion des Beckenbodens kennen sowie seine zentrale Funktion für den gesamten Körper. Sie trainieren gezielt die Muskulatur des Beckenbodens und lernen, Spannung im Beckenboden aufzubauen und im Alltag zu halten.
Praxisnah
Durch dieses Rückbildungstraining wird Fehlbelastungen vorgebeugt sowie eine starke Rumpfmuskulatur und eine gute Haltung erreicht. Dies ist insbesondere dann notwendig, wenn Schwangerschaft und Geburt dazu geführt haben, dass sich die Körperhaltung verändert hat.
Kosten-(erstattung)
Kursgebühren: 179.-€
Achtung: die gesetzlichen Krankenkassen erstatten die Kursgebühren bis zu 80%. Die effektiven Kosten für dich können also bis auf unter 40,-€ sinken!
Wir empfehlen dir daher dringend, dich vor Kursbeginn mit deiner Krankenkasse über eine (Teil-) Erstattung deiner Kursteilnahme abzustimmen!
- Das bekommst du:
- sanftes, auf die Bedürfnisse nach der Entbindung abgestimmtes Training
- praxisorientierte Infos aus erster Hand
- Übungsbeschreibungen für zu Hause
- Videomaterial on demand
- mit oder ohne Baby besuchbar
Auf der Suche nach einem Mama-Workout?
Wenn du deinen Beckenboden mit „Beckenboden Basic“ oder in einem anderen Rückbildungskurs bereits gestärkt hast und jetzt auf der Suche nach einer Möglichkeit bist, deine Körpermitte weiter effektiv zu trainieren, dann ist unser Folge-Kurs „Core&Stretch“ genau das Richtige für dich!
Dieses sanfte Ganzkörper-Workout vereint beckenbodenfreundliche Übungen aus Yoga, Pilates und funktionellem Training. So kräftigst du deine Körpermitte und steigerst durch intensives Dehnen dein Wohlbefinden – für mehr Stabilität, Haltung und innere Stärke im Mama-Alltag!
Komm vorbei und teste das Training: Immer samstags, von 10.30 – 11. 30 Uhr im Fit for Life!
Noch Fragen?
Würzburger Str.20, 86720 Nördlingen
09081/24660
Info: Offizielle Kursbeschreibung und Kursnummer auf der Seite der Zentralen Prüfstelle Prävention
Links zum Thema Rückbildung:
Kontakt
fitforlife GmbH
Dirk Berger
Würzburger Str. 20
86720 Nördlingen
- 09081 / 24 660
- info@fitforlife-gmbh.de