Kurse

BBP – „Bauch-Beine-Po“
Ein effektives, forderndes und abwechslungsreiches Training. Die Problemzonen Bauch, Beine und Po werden durch spezielle Kraftübungen trainiert. Dadurch werden sie gekräftigt, gedehnt und gestrafft.

Bodytoning

Hier wird der ganze Körper durch funktionelle Übungen trainiert. Dabei kommen verschiedenste Hilfsmittel zum Einsatz und manchmal auch nur das eigene Körpergewicht. Sowohl Koordination, Ausdauer, Kraft als auch die Tiefenmuskulatur werden dabei trainiert.

Barre
Barre Workout ist ein schweißtreibendes Ganzkörper-Workout, das Elemente aus Ballett, Pilates, Yoga und Funktionellem Training vereint. Mit kreativen Elementen und hocheffektiven Übungen freistehend, an der Ballettstange und auf der Matte werden in kürzester Zeit Bauch-, Beine-, Po und Armmuskulatur in Form gebracht.

Neben langen schlanken Muskeln korrigiert Barre zudem die Haltung, erhöht die Flexibilität, Balance und Koordination und wird dank der Vielzahl an Variationen nie langweilig.

Core & Stretch
In diesem Training kräftigst Du durch gezielte Übungen deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur. Es mobilisiert deine Wirbelsäule und sorgt für eine starke Mitte und eine gute Haltung.

Fitness Boxen
Wer sich richtig auspowern möchte ist hier im Kurs genau richtig. Beim Fitnessboxen werden Elemente aus Kampfsportarten und Kickboxen verbunden. Das Ganze entsprechend zu Musik die für die nötige Power sorgt. Es ist ein Ganzkörperworkout, das für Ausdauer, Kraft und Koordination sorgt. Beim Fitnessboxen kann jeder mitmachen, das gemeinsame Training bringt viel Spaß mit.

Freaky Bodystyling
Gezieltes Muskelkräftigungstraining für den Oberkörper, Bauch, Beine, Po und Rücken mit und ohne Hilfe von Hanteln, Steps oder anderen Hilfsmitteln. Ein intensives Ganzkörpertraining zum auspowern. Einfache Bewegungen zur Förderung der Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Es ist ein Konditions- und Krafttraining.

Functional Fitness / Functional FIREabend
Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, wie Kurzhanteln, Kettlebells, Bändern, Sandsäcken oder Widerstandsbändern.

Je nach Witterungsbedinungen kann das Training in unserem hauseigenen Outdoor-Gym stattfinden. Somit hast du neben intensiver körperlicher Beanspruchung auch die Aussicht euf jede Menge frische Luft beim Training!

Indoor Cycling
Hier fährst du in der Gruppe auf speziellen Fahrrädern zum Takt der Musik. Das „Coach by Color“-System motiviert dich in den vorgegebenen Leistungsbereichen zu trainieren und die verschiedenen Sitz- und Griffpositionen bieten ausreichend Abwechslung. Ob Grundlagenausdauer, Fettstoffwechsel oder die maximale Ausdauer – hier wird alles beansprucht.

Pilates
Ein spezielles Ganzkörpertraining zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit. Ziel ist ein gestraffter Körper und ein entspanntes Körpergefühl; hilft besonders bei Rückenproblemen und Haltungsschwächen. Der Schwerpunkt liegt bei den Zentren Bauch und Rücken. Zudem werden Koordination und Konzentration bei den einzelnen Übungen mittrainiert.

Die Pilatesmethode ist kein isoliertes Muskeltraining, sondern es werden viel mehr ganze Muskelketten trainiert und dein Stoffwechsel dabei aktiviert. Du trainierst in bequemer Kleidung und ohne Schuhe.

Pilates Flows
Pilates ist ein schonendes aber zeitgleich intensives Ganzkörpertraining. Klassische und zeitgenössische Pilates Übungen helfen Dir zu mehr körperlicher Stärke und mentaler Gelassenheit, fördern.

SPilates
SPilates ist ein abwechslungsreicher Mix aus klassischem Pilates und Elementen der Wirbelsäulengymnastik.
Langsam, aber intensiv wird das Powerhouse (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln, das Zwerchfell, die inneren Oberschenkelmuskeln) trainiert, aber auch die Muskulatur rund um den Sitzknochen sowie die Stützmuskulatur der Wirbelsäule gekräftigt, gedehnt und mobilisiert.

Step
Mit Step Grundschritten den Step, eine höhenverstellbare Plattform, rauf und runter zu fetziger Musik. Ein super Ausdauer- und Fettverbrennungstraining das Spaß macht. Wer Spaß am Tanzen hat und neben der Fitness auch noch die Fettverbrennung aktivieren und fördern, sowie Beine und Po straffen und stärken möchte, ist hier genau richtig.

Basic Step
Der perfekte Kurs für alle Step Einsteiger. Basic Step ist ein Kurs für Einsteiger, in dem mit rhythmischen Bewegungen zu Musik auf dem Step, einer Erhöhung, die Bein- und Gesäßmuskulatur trainiert wird. Außerdem ist es ein Training für Ausdauer und Fettverbrennung. Wenn du Lust auf die Basis Schritte des intensiven Cardiotrainings hast und du dich gerne bewegst, bist du hier genau richtig.

Strength & Mobility
Eine Kombination aus Funktionalen Training, Mobilisation und Entspannung. Das Training wird in zwei Teile gesplittet, zuerst wird die Muskulatur durch funktionalen Übungen gestärkt und gefestigt. Durch Mobilisation und Entspannungsübungen erhalten wir eine bessere Beweglichkeit. Dieses Training ist für jedes Alters- und Fitnesslevel geeignet.

Taekwondo
Im Taekwondo wird nicht nur die körperliche Fitness trainiert, sondern vielmehr der gesamte Körper und Geist beansprucht. Es werden Koordination, Konzentration, Willenskraft, Schnelligkeit, Flexibilität und Ausdauer trainiert. Taekwondo hilft außerdem beim Stressabbau und fördert Disziplin, Respekt und Selbstvertrauen. Traditionelles Taekwondo lehrt dich Selbstkontrolle und Selbstverteidigung.

Yoga
Ob geistige oder körperliche Beweglichkeit sowie Entspannung. Mit Yoga trainierst du deine Beweglichkeit und Ausdauer. Durch bestimmte Bewegungsabläufe gewinnst du Kraft und Energie.

Zumba
Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Lieder stammen aus sehr unterschiedlichen Musikstilen und die einzelnen Lieder sind meist durch kurze Pausen voneinander getrennt. Ein Kurs für Ausdauer, Schweißverlust und viel Spaß.