Protein, der Alleskönner fürs Krafttraining
An der Theke im Fit for Life kannst du aus einer Vielzahl interessanter Produkte wählen. Im Vordergrund steht hier: Protein als Shake oder als Riegel.
Was bringt's?
Muskelaufbau: Proteine sind die Bausteine unserer Muskeln und sind daher für das Wachstum und den Erhalt der Muskelmasse entscheidend. Wenn wir trainieren, entstehen in den Muskeln winzige Risse, die durch den Verzehr von ausreichend Protein repariert werden können. Eine ausreichende Proteinzufuhr stellt sicher, dass der Körper genügend Aminosäuren hat, um den Muskelaufbau zu unterstützen.
Erholung: Krafttraining führt zu einer Beanspruchung der Muskulatur, die anschließend Ruhe und Erholung benötigt, um sich zu regenerieren und zu wachsen. Proteine unterstützen diesen Erholungsprozess, indem sie die Wiederherstellung der Muskelfasern fördern und somit Muskelkater und Verletzungen vorbeugen.
Stoffwechsel: Proteine unterstützen auch den Stoffwechselprozess, da sie für den Aufbau und Erhalt von Organen und Geweben im Körper benötigt werden.
Sättigung: Proteinreiche Lebensmittel können dazu beitragen, ein Sättigungsgefühl zu fördern und den Appetit zu reduzieren, was wiederum dazu beitragen kann, das Körpergewicht und die Fettmasse zu reduzieren.
Falls du regelmäßiges Krafttraining betreibst, solltest du auch eine erhöhte Proteinzufuhr haben. Die empfohlene Menge hängt dabei von verschiedenen Faktoren ab, wie dem Alter, Geschlecht, Körpergewicht, körperlicher Aktivität und von deinen Fitnesszielen.
Deine Trainer im Fit for Life beraten dich gerne hierzu. An unserer Thele erfährst du außerdem alle wichtigen Infos (Kcal, Makros, etc.) rund um die Proteinprodukte in unserem Sortiment.
Achtung: Bei all den Supplements auf dem Markt, ist es dennoch wichtig, auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu achten!
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